産後の腰痛!!産後の骨盤は大丈夫？

さいたま市「ずっと通わせない」整体院

ライフ快療院与野本町店の菊池遥介です。@yosk0.423

産後は退院して待ったなしで育児がスタートします。体の回復が済んでいない状態での沢山のことをやる必要がありますね。

そんなお母様達のお悩みの一つに「腰痛」があると思います。

実際に私の院でも

「腰痛が良くならない」「育児や家事もままならない」

といったお悩みの声も多数お聞きします。

今回は、なぜ産後に腰痛になるのか、そして骨盤との関係性をまとめていきたいと思います。

 

 

産後の腰痛の原因は？

①骨盤の歪みがある。

腰痛は仙腸関節の歪みと関係している。

通常、仙腸関節は強靱な靭帯で支えられているので、動きはさほどありませんが、出産時に「リラキシン」というホルモンによりこの関節は緩み産道を開げ赤ちゃんの通り道を作ってくれています。

出産後に、この緩んだ仙腸関節を安定させようと骨盤周囲の筋肉が過緊張し腰にハリや痛みを生みます。

②日常生活で腰への負担がある。

産後の骨盤は不安定で、この状態で重たいものを持ち上げる時や抱っこなどは腰に負担になります。負担を軽減するため工夫が必要です。

工夫①抱っこ時に持ち上げる際は赤ちゃんとの距離を近くして持ち上げる。

距離を縮める事により腰だけの力でなく体全身の力を使って抱っこする事がでて腰にかかる負担を体に分散できるのです。

③妊娠前の体重に戻っていない。

妊娠前の体重に戻っていなければ、それも腰への負担となりますので、妊娠前の体重に戻す事が必要になります。産後の体はホルモンバランスの乱れや代謝機能の低下により痩せにくい状態になる場合があります。その場合は産後の骨盤矯正で改善することをオススメいたします。

④反り腰による負担。

反り腰は腰骨が正常よりも、過剰に前弯（反っている）状態です。

妊娠中や産後は骨盤の歪みや開きにより正常な関節の動きができなくなり、反り腰が生じる。反り腰は腰への関節、骨盤周囲の筋肉にかける負担が増え、腰痛や神経痛の原因になります。

⑤筋力の低下

妊娠中から出産までの期間で骨盤、背骨を安定させてくれる筋肉の力が妊娠中にお腹が膨らんだ事により低下してしまう。背骨や骨盤が不安定になるので、急なギックリ腰にも注意が必要です。

⑥長時間の同じ姿勢

産後は外に出る事が減るかもしれないが、腰や骨盤周囲の筋肉の筋力低下の原因になる。動かないという事も腰痛の原因です。

散歩など適度に体を動かす事によってと血行不良の改善になり、老廃物や疲労物質が体内に溜め込みにくくなる。また、歩く事により骨盤周囲の筋肉に刺激が入り、腰痛の再発予防にもなります。

産後の骨盤を整えるメリット

産後の骨盤を整えることによって問題となっている原因を解決しましょう。

メリット①筋緊張の緩和

骨盤が正しく整えば、歪んでいた仙腸関節によって過緊張していた筋肉も緩和し、腰痛の改善になります。

メリット②骨盤が安定して日常の負担が軽減

骨盤が安定する事によって、抱っこ、オムツ替え、授乳時などによって負担となっていた動作が痛みもなくスムーズに行えるようになり、腰痛も徐々に改善していきます。

メリット③ダイエット効果が上がり、産後太りも解消

骨盤が歪んでいた事によって生じていた代謝機能の低下、自律神経の不安定、ホルモンバランスの乱れが骨盤の矯正により整い、ダイエット効果も上がります。

産後の腰痛は産後骨盤矯正で解決！

上記のメリットでも書いたように骨盤を整えることで体の安定性が戻り、日常生活の負担も軽減されます。もちろん腰回りの負担も減るので筋緊張、血行不良も改善され腰痛も改善されます。

実際に私の院でもたくさんのお母様達が腰痛で悩みがあり来院される方が沢山いらっしゃいます。

事例

・産後から突然腰痛に悩んでいる。

・抱っこ、おんぶで腰痛がある。

・朝起きた時が痛い。

・オムツ替えで前屈みになると腰が痛む。

なんて方が多いです。

そんな方も産後の骨盤を整えたことで改善された。

と喜びの声を多数いただいております。

産後の骨盤を矯正し、そして日常生活で問題となっていることを改善するために一人ひとりにあったエクササイズを指導させていただいています。産後の骨盤が整った後も何が必要かお伝えし、運動やエクササイズをお伝えし仕事復帰を全力でサポートしています。

まとめ

産後の骨盤を整えて腰痛を改善〜まとめ〜

育児と家事の両立はとても大変で体力を必要としますね。

今回は腰痛と骨盤矯正の関係性、産後の腰痛の原因についてお話させて頂きました。腰痛だけでなく、生活の問題となっている事が骨盤を整える事によって解決することもあります。

産後のお体は身体的にも精神的にもとてもデリケートな状態になります。

今後の育児、将来の仕事復帰、充実した生活のためにも産後骨盤矯正を受ける事が大切です。

営業日時

月〜日9:30〜19:00

木のみ9:30〜13:30
土日、祝日営業してます。

不定休になるので、お休みは月はじめにお知らせいたします。

さいたま市、大宮、北与野、与野本町、南与野、与野方面の方は是非♪